Como fazer:
Benefícios
- O supino com halteres é um exercício clássico de fortalecimento da parte superior do corpo que trabalha o peito. Também trabalha seus ombros, braços e serrátil anterior.
- Usar halteres permite uma maior amplitude de movimento do que usar uma barra e isso, por sua vez, significa que você pode trabalhar mais os músculos do peito durante o exercício. Os músculos do peito são os principais alvos do exercício, mas como um bônus adicional, também trabalha o deltóide anterior e o tríceps.
- Efeitos nos músculos peitorais: Peitoral maior e peitoral menor são grupos musculares localizados na caixa torácica. A pressão aplicada pela força de empurrão permite que os músculos peitorais trabalhem de forma mais eficaz. Além disso, ter ossos fortes e desenvolvidos estão entre os vários benefícios desse exercício.
Músculos Trabalhados
Alvo - Peitoral Maior, Esternal
100%
Sinergistas - Claviculares
83%
Sinergistas - Deltóide anterior
83%
Sinergistas - tríceps braquial
83%
Estabilizadores Dinâmicos - Bíceps Braquial
66%
GRUPOS MUSCULARES
- Primário:
- Peito
EQUIPAMENTO
- Banco
- Halteres
- Academia Completa
