Bíceps
Rosca Alternada com Halteres
A Rosca Alternada com Halteres é um exercício básico de treinamento de força para construir músculos e força nos braços.
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A Rosca Direta com Halteres é um exercício de força que visa principalmente o grupo muscular do bíceps na parte
A remada curvada com barra é um exercício composto usado para desenvolver e fortalecer toda a cadeia posterior, incluindo os
A Puxada Alta visa principalmente os dorsais, mas também envolve outros músculos da parte superior das costas, como os romboides
O supino com halteres é um exercício clássico de fortalecimento da parte superior do corpo que trabalha o
O Crossover na Polia Baixa é um exercício de cabo baseado em máquina que visa os músculos do peito. Trata-se
O supino inclinado é um exercício composto que visa principalmente os músculos da parte
O Peck deck é um exercício baseado em máquina que fornece suporte ao corpo durante o movimento. A máquina atua
A elevação frontal do cabo é o exercício de desenvolvimento e fortalecimento do ombro mais…
O Arnold Press é um exercício popular de treinamento de força que foi desenvolvido por Arnold…
O levantamento frontal com halteres é um exercício isolado que visa as frentes e…
A elevação Unilateral na Polia (Cabo) é um exercício eficaz para atingir os deltóides laterais e