Como fazer:
Benefícios
- É um exercício isolado que desenvolve os músculos do pescoço. O fortalecimento dos músculos do trapézio ajuda a estabilizar o pescoço e as costas, além de reduzir a tensão nos músculos do pescoço e dos ombros. Se você deseja aumentar a força dos músculos do ombro, pescoço ou parte superior das costas, ou deseja melhorar sua postura, pode adicionar o encolhimento de ombros à sua rotina de exercícios.
Muitos dos movimentos que trabalham o mesmo grupo muscular podem parecer semelhantes, mas se concentram em partes diferentes dos músculos porque estão em ângulos diferentes. Se você deseja construir músculos melhores especificamente, lembre-se de que é mais benéfico incluir exercícios que se concentrem em diferentes aspectos do seu programa de treinamento.
Músculos Trabalhados
Alvo - Trapézio
100%
Sinergistas - Elevador da Escápula
86%
Estabilizadores - Eretores da espinha
68%
GRUPOS MUSCULARES
- Primário:
- Trapézio
EQUIPAMENTO
- Cabo
- Academia Completa
