Encolhimento de Ombros na Máquina

Como fazer:

Benefícios

É um exercício isolado que desenvolve os músculos do pescoço. O fortalecimento dos músculos do trapézio ajuda a estabilizar o pescoço e as costas, além de reduzir a tensão nos músculos do pescoço e dos ombros. Se você deseja aumentar a força dos músculos do ombro, pescoço ou parte superior das costas, ou deseja melhorar sua postura, pode adicionar o encolher de ombros Lever à sua rotina de exercícios.

Muitos dos movimentos que trabalham o mesmo grupo muscular podem parecer semelhantes, mas se concentram em partes diferentes dos músculos porque estão em ângulos diferentes. Se você deseja construir músculos melhores especificamente, lembre-se de que é mais benéfico incluir exercícios que se concentrem em diferentes aspectos do seu programa de treinamento.

Músculos Trabalhados

Alvo - Trapézio 100%

Sinergistas - Elevador da Escápula 86%

Estabilizadores - Eretores da espinha 68%

GRUPOS MUSCULARES

EQUIPAMENTO

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