Como fazer:
Benefícios
- A elevação frontal do cabo é o exercício de desenvolvimento e fortalecimento do ombro mais popular visando o deltóide anterior.
- O exercício de elevação frontal com máquinas de cabo fornece tensão constante e resistência contínua ao levantar e abaixar o peso. Como o crescimento muscular e os ganhos de força dependem diretamente de quanto o músculo é alongado durante o exercício, as máquinas de cabo cansam os músculos mais rapidamente e proporcionam maior ganho de força.
- O exercício da frente do cabo fortalece os músculos estabilizadores dos ombros e melhora o equilíbrio muscular
Músculos Trabalhados
Alvo - Deltóide anterior
100%
Sinergistas - Deltóide Lateral
70%
Sinergistas - Trapézio
70%
Sinergistas - Serratus Anterior
70%
Sinergistas - Peitoral Maior, Clavicular
70%
Estabilizadores - Levatos da Escápula
70%
Estabilizadores - Extensores de pulso
70%
GRUPOS MUSCULARES
- Primário:
- Ombros
EQUIPAMENTO
- Polia (Cabo)
- Barra
- Academia Completa
